临近中考，越想考好越紧张怎么办？最后一周还要不要继续钻难题、熬夜刷题？走进考场前，怎样减少焦虑？进入中考倒计时，不少初三学生心里都难免有这样的波动。

　　本期“中考冲刺 名师支招”，惠州市第一中学南湖校区初三班主任、语文教师刘越围绕考前心态调节、最后阶段复习节奏以及如何从容面对中考，为考生送上建议。

　　放下“必须考好”，相信“我准备好了”

　　“很多同学考前感到紧张、焦虑，并不一定是因为不会，而是因为太在乎结果。”刘越表示，越临近考试，越要学会调整心态，把“我必须考好”的压力，转化为“我准备好了”的笃定。

　　在她看来，中考比拼的不是超常发挥，而是正常发挥。考生不需要给自己施加过大的心理负担，更不必反复设想考试结果。此时最重要的，是专注于眼前的事情，把会做的题做对，把该拿的分拿到。

　　“深呼吸，告诉自己：我准备好了，我可以的。”刘越说，与其被焦虑裹挟，不如相信自己的积累和准备。那些日复一日的学习、一次次模拟考试和不断积累的知识储备，都是面对中考的底气来源。

　　对于不少学生担心的“发挥失常”问题，刘越认为，保持平常心比一味紧张更重要。考前适度紧张属于正常现象，关键是不要让情绪影响复习节奏和考试状态。

　　最后一周稳节奏，别让难题打乱自己

　　进入考前最后一周，不少考生希望通过“最后冲刺”实现突破，甚至熬夜刷题、集中攻克难题。对此，刘越并不赞同。

　　“最后几天，不必再追求突飞猛进，而是要争取平稳落地。”她说，越临近考试，越要避免被难题打乱节奏。此时复习重点应放在回顾基础知识和巩固已有成果上。

　　考生可以重新翻看错题本，把容易出错的知识点再梳理一遍；把古诗文默写、基础知识和作文素材重新过一遍，保持答题手感即可。

　　刘越把这一阶段比作运动员赛前备战。“运动员在比赛前不会进行高强度训练，而是通过热身让身体进入最佳状态。考生也是一样，要让大脑在相对舒适的状态下保持运转，而不是不断增加负荷。”

　　除了复习安排，规律作息同样重要。考前应尽量按照考试时间调整作息，保证充足睡眠，以良好的精神状态迎接考试。

　　在刘越看来，中考很重要，但并不决定人生的全部。过去三年里，考生们用掉的一支支笔芯、写满的一页页草稿纸，都是努力成长的见证。未来还会有很多场考试，而真正重要的，是始终保持向前走的勇气和力量。

　　临近考试，刘越也想把三句话送给所有中考生：

　　信心比黄金更贵重，平常心比紧张更管用，细心比聪明更靠谱。

　　“希望每一位考生都能从容地走进考场，就像平时走进教室一样。”刘越说，相信自己，稳定发挥，在这个夏天收获属于自己的答案。

　　来源丨南方+